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“生命早期1000天”,具有超强可塑性的阶段!

2019-09-20

不知道,你是否听说过“生命早期1000天”这个概念?如果你已经进入备孕阶段,那这个概念你一定要弄懂!

因为,

1.联合国营养执行委员会2006年指出,从怀孕到出生两岁这个阶段是很重要的,它是预防成年慢性疾病一个关键的窗口期,如果在这个关键的窗口期,我们能够避免很多不良因素的影响,特别是营养方面的环境,是全球健康发展的一个最佳投资。这是最好的一个方式。2.《国民营养计划(2017-2030年)》提出,开展生命早期1000天营养健康行动,提高孕产妇、婴幼儿的营养健康水平。3.“生命早期1000天”被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”,指280天的胎儿期和宝宝出生之后的720天。这是儿童发育的第一个关键阶段,不仅能够影响婴儿时期的体格发育和脑发育,也关系到孩子成人后的健康。

问:什么是“生命早期1000天"?为什么几个权威机构都对“生命早期1000天”如此重视?

答:生命早期1000天是指从女性怀孕开始的胎儿期(280天)到宝宝出生之后的2岁(720天),这1000天被称为“生命早期1000天”。

这个时期,是人可塑性极强的阶段,也是儿童生长发育的第一个关键阶段,对人的一生起着决定性的作用。这个时期,是人的体格和大脑发育最快的时期,这期间的营养状况影响将会影响终生体能和神经心理潜能的发挥,影响体格生长和智力发育,还与成年后慢性病的发病率有明显联系。研究显示:如果生命早期1000天的营养得到保证,那么成年后患肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等慢性疾病的风险,都可以大大降低。换句话说,“生命早期1000天”可纠正营养不良的代际传递。

那么,这“生命早期1000天”的营养如何保证呢?根据《中国居民膳食指南(2016)》,我们可将“生命早期1000天”具体可以分为三个时期——胎儿期、6月龄内的婴儿期、7-24月龄的幼儿期,针对性地进行营养补充

一、孕期

1.补充叶酸。叶酸的重要性大家都知道,是为了预防胎儿神经血管的畸形。除了日常饮食可以适当吃猕猴桃、猪肝、芦柑、绿豆等食物,孕妈还需要额外补充叶酸制剂。

2.补铁。含铁丰富的食物,如猪牛羊等红肉、动物内脏、动物血等,应适当多吃。同时搭配维C含量丰富的蔬果,可帮助铁的吸收。

3.补钙。孕妇补钙的最佳方法是食补加优质钙剂补充。孕妈可一天喝两瓶250ml左右的牛奶,补钙约600毫克。辅之以含钙丰富的食物,如海鱼、鲜虾、虾米等等。 适量补充维生素D,可帮助钙的吸收。

4.孕吐再难受,也要保证生理功能。作为主食的碳水化合物,每天至少保证250克。如果米饭吃不下,面条、包子、面包也是可以的。有过孕产经验的妈妈都知道,孕吐时最喜欢口味咸、干的食物。所以实在吃不下,可以把面包放锅里拷,烤干的面包是有孕吐的孕妈的最佳食疗。

5.每天保证适量的运动,更帮助吸收。孕妇不适合剧烈的运动,但是诸如瑜伽、慢跑、散步之类,还是应该尽量每天坚持的。运动,会在一定程度上提高身体的代谢能力,帮助营养的吸收,也能帮助孕妈的产后修复。

二、6月龄内的婴儿期

这时候,最最最重要的就是母乳喂养了。6月龄内的婴儿应给予纯母乳喂养,母乳中特别是初乳,含有婴儿所需要的丰富营养,是任何乳制品不可替代的优质乳。母乳营养均衡、配比最佳,具有其它食品所没有的优点。坚持母乳喂养,有利于婴儿的消化,增强婴儿抵抗力、免疫力,让婴儿少生病或不生病,促进婴儿健康成长。

如果实在是母乳不够,不得已才选择婴儿配方奶。


三、7-24月龄的幼儿期

1.继续母乳喂养,2012年美国儿科医师协会(The American Academy of Pediatrics)发表在儿科学Pediatrics杂志上的推荐是这样的:美国儿科学会重申其推荐6个月内纯母乳喂养,之后继续母乳喂养的同时添加辅食,持续母乳喂养到1岁,或当母亲和婴儿都需要时继续母乳喂养到1岁以上。即使已经开始添加辅食,母乳喂养依然是不可或缺。

2.满6月龄起添加辅食。添加辅食,要遵循如下原则:循序渐进、从稀到稠、从细到粗、从少量到多量、从单一到多种。针对不同月龄的孩子能吃的食物有哪些?吃多少才合适?我国卫计委给出了如下添加指南:

3.定期监测体格指标,追求健康生长。根据宝宝的性别,结合宝宝身高生长和体重增长的状况,及时跟进宝宝的生长发育情况。


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